Тиша всередині: книжки, що допомагають знайти спокій🧘🏻‍♀️

10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я🧠. Щороку у цей День увесь світ нагадує: психічне здоров’я – це не розкіш, а фундамент нашого добробуту.
 
Цей день започатковано 1992 року з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я за підтримки ВООЗ. Мета – звернути увагу на виклики, з якими стикаються люди, та стимулювати суспільство дбати про себе й один одного.
 
Психічне здоров’я – це не лише відсутність розладів. Це здатність справлятися з життєвими стресами, підтримувати продуктивність, реалізовувати свій потенціал і будувати міцні стосунки. Особливо в умовах сучасних викликів – війни, економічної нестабільності, інформаційного перевантаження – турбота про ментальне здоров’я стає важливою частиною повсякденного життя.
 
📚Ось кілька книг, що торкаються тем психології, стресу та внутрішньої стійкості:

«Психологія стресу та стресових розладів» Олена Овчаренко
Навчальний посібник із поясненням, як виникають стресові реакції, коли вони переходять у патологію, й способів адаптації. Розкрито поняття стресу, його вплив на людей, напрями профілактики суїцидальної поведінки та стратегії подолання.
 
«Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я» Дарка Озерна
Книжка розкриває базові аспекти психічного стану в українському контексті: від зв’язку з фізичним здоров’ям і принципів роботи мозку до поширених розладів та колективної травми. Допомагає подолати стигму, з прикладами з нашої реальності та посиланнями на медичні протоколи – ідеально для тих, хто шукає спокій через розуміння себе.
 
«Управління стресом. Практичні інструменти самодопомоги» Олена Овчаренко
Посібник із вправами, техніками релаксації та стабілізації психічного стану, що допомагають уникнути або зменшити симптоми гострого стресу – від дихальних практик до когнітивних стратегій.
 
«Стіни в моїй голові» Володимир Станчишин
Авторський текст про тривогу, депресію, соціальні фобії – не обіцяє миттєвих рішень, але допомагає краще зрозуміти себе. Присвячено психічним розладам, з порадами, як жити з тривожністю, не втрачаючи себе.
 
«Чому зебри не страждають на виразку» Роберт Сапольскі
Класичне популярне видання, яке пояснює біологію стресу: чому наш мозок реагує, як реагує, і як це можна проживати. Описано фізіологію стресу, його вплив на здоров'я та чому люди страждають більше за тварин.
 
«Стрес. Як підтримати себе та дитину» Юлія Семикоп
Це практичний посібник для батьків і опікунів, які хочуть ефективно справлятися з емоційними викликами в повсякденному житті. Авторка ділиться науково обґрунтованими методиками, алгоритмами та перевіреними техніками, що допомагають дорослим долати стрес, тривогу чи паніку, а також навчати дітей керувати своїми станами – від розпізнавання емоцій до релаксаційних вправ.
 
🧘Поради для збереження душевної рівноваги
Ось кілька практик, які можна впровадити щоденно:
 
- Дихальні вправи та короткі паузи – зосередьтесь на вдиху й видиху протягом 1–2 хвилин, щоб збити напругу.
- Рух і прогулянка на природі – навіть 20 хвилин щодня дають фізичну розрядку і покращують настрій.
- Регулярний сон та фізіологічні ритми – лягай і вставай майже в один час, обмежуй екран перед сном.
- Обмеження інформаційного потоку – обирай час для новин і соцмереж, роби паузи.
- Запис емоцій/ведення журналу – проговорити або записати, що турбує, допомагає структурувати думки.
- Пошук соціальної підтримки – поговори з другом, звернися до психолога чи групи підтримки.
- Техніки релаксації/медитації – практики усвідомлення допомагають знизити тривогу.
 
Пам’ятаймо: психічне здоров'я – це не фіксована річ, а щось, що змінюється з часом. Його треба доглядати, як рослину: з увагою, турботою і регулярними паузами на відпочинок, роздуми та підтримку від близьких.
 
Дбайте про себе і своїх близьких. Ви – важливі💛

Книжки, які пахнуть осінню🍂📚

🍁Осінь – пора, коли світ сповільнюється: дощі шепочуть по дахах, листя малює золоті візерунки, а читання стає маленьким ритуалом. Нижче – добірка творів, які створюють саме той настрій: роздуми, ностальгія, людські історії під звук дощу й теплі відтінки вечора.

🍄«Зів’ялі квіти викидають» Ірен Роздобудько
Роман про пам’ять, втрати й тиху ностальгію: історії колишніх зірок кіно, притулок для самотніх артистів і осінні прогулянки зі спогадами. У притулку для самотніх акторів – тиша, що пахне ліками, неспішними прогулянками серед зів'ялих квітів і розмовами про кохання та втрати. Книга добре «лягає» на осінній настрій.
 
🍄«Мами» Марія Матіос
Глибокий, емоційний твір про материнство, втрати й силу виживання. Тон тихої скорботи й роздумів у книзі добре підійде для осінніх вечорів, коли світ стає більш інтимним і думки – глибшими. Історії п'яти жінок, об'єднаних найстрашнішим – втратою дитини, що лишає в прірві відчаю й безсилля.
 
🍄«Осінні узори. Новели та оповідання» Роман Іваничук
Збірка новел і оповідань з виразним пейзажем пам’яті й часу – класичне читання, яке відгукується золотавими образами й тихим сумом осені. Книжка про звичайних людей, добірка сюжетів з життя як сповідь автора – з вихопленими моментами, що пахнуть осіннім листям.
 
🍄«Золота осінь Гетьманщини» Валентин Чемерис
Історичний роман із назвою та атмосферою, що нагадують про «золоту» палітру осені: ідеально для тих, хто любить, щоб осінній настрій поєднувався з історичними роздумами. Розповідь про Гетьманщину XVIII ст., шлях Кирила Розумовського до влади після Мазепи – ера, що минає як золота осінь.
 
🍄«Осіння весна» Світлана Талан
Роман про тихі людські зустрічі в дощові дні й неочікуваний «подих весни» серед осінніх буднів – меланхолійно й водночас тепло. Життя шкільної вчительки Марії в сірості рутини шлюбу, де молодість минає, а дощі шепочуть про зміни: випадкова зустріч з коханим стає таємним романом, що дає другий шанс, але якою ціною?
 
🍄«Осіннє заціпеніння (Стрічання мертвих)» Олексій Жупанський
Повість у жанрі химерної прози, щільно насичена образністю «міжсезоння» – містичні, туманні вулиці й відчуття зупинки, що дуже пасує до осінніх вечорів. Магічний реалізм про моторошні події на День стрічання мертвих: мертві здіймаються, а осінь застигає в заціпенінні.
 
🍄«Літо, діти, осінь, зима, війна і весна» Богдан Куценко
Поетична збірка у циклах, де пори року перетворюються на метафори життя: літо – дитинство, осінь – роздуми, зима – війна, весна – відродження. Читання восени відгукується резонансом часу й настрою, коли все підсумовується й перегортається. Понад сотня віршів про фізику й метафізику, дорослішання з дітьми, війну як пору – з дивом і конечністю людського.
 
Осінь – це не тільки фон для історій; це спосіб читати їх інакше: повільніше, уважніше, з теплом й легким сумом. Запрошую до бібліотеки ім. О. Довженка – підберемо книгу, що саме зараз обійме ваш настрій.😉

Всесвітній день тварин: любіть, захищайте, піклуйтесь🐾

💡Щороку 4 жовтня світ відзначає Всесвітній день тварин – свято, яке нагадує нам про те, що кожна жива істота заслуговує на повагу та дбайливе ставлення. Історія цього дня сягає 1925 року, коли німецький письменник і захисник тварин Генріх Ціммерманн започаткував його, а з 1931 року міжнародний рух офіційно затвердив дату 4 жовтня як день захисту тварин.
 
Дату пов’язують також з пам’яттю святого Франциска Асизького – патрона тварин, чий день вшановують саме 4 жовтня.
 
У цей день добре пригадати: 🦔🦜🦊любов до тварин – це не просто приємне почуття. Це відповідальність. Тварини не можуть захистити себе словами, тому ми мусимо говорити за них через свої вчинки:
 
📍не шкодити, не ображати, не залишати напризволяще;
 
📍забезпечувати належний догляд – їжа, вода, житло, лікування;
 
📍поважати їхній простір і природні інстинкти;
 
📍підтримувати ініціативи з захисту безпритульних тварин;
 
📍виховувати в дітях чуйність і відповідальність.

💁🏻‍♀️Ми в бібліотеці естетичного виховання імені Олександра Довженка ЦБС Солом'янського району м. Києва намагаємося жити цими принципами. І часто до нас приходять користувачі разом зі своїми домашніми улюбленцями🐶🐱. Ми завжди раді бачити пухнастих (і не лише пухнастих) відвідувачів – тих, хто обожнює лежати поруч під час читання чи лагідно класти лапу на столик.
 
Такі моменти – маленькі дива щоденності. Вони нагадують усім, хто заходить до нас, що бібліотека – не лише місце для книг, а простір довіри, спокою і взаємоповаги.
 
А ще в нас живе особливий мешканець – черепашка Павлусик🐢. Він уже давно став улюбленцем як бібліотекарів, так і користувачів. Діти з радістю спостерігають за його повільними прогулянками та дізнаються більше про світ природи. Павлусик нагадує нам, що поруч із книжками про тварин є і живий приклад турботи та відповідальності.
 
📚📖А ще – книги! Ось добірка видань про тварин – від казок до пізнавальної літератури:

🦉«Читаю про Україну. Тварини степів» Каспарова Ю.В.
Короткі оповідання про тварин степів України (від дрібних гризунів до великих копитних), з розподілом слів на склади для легкого читання. Книга допомагає малюкам (від 4-5 років) вчитися читати, знайомитися з рідним краєм через реалістичні ілюстрації та тексти про життя тварин у степу.
 
🦉«Читаю про Україну.Тварини річок та морів» Каспарова Ю.В.
Збірка коротких оповідань про водних тварин України – риб, птахів і ссавців річок та Чорного моря. З розподілом слів на склади для початківців, реалістичними ілюстраціями, що розвивають читання та любов до природи. Ідеально для дітей 4-6 років, з акцентом на повсякденне життя мешканців водойм.
 
🦉«Планета у лапах. Як тварини оберігають довкілля» Олексій Коваленко
Цікава розповідь про те, як бджоли, вовки чи морські зірки підтримують баланс у природі – від розсіювання насіння до очищення океанів. Для дітей від 7 років, з ілюстраціями та фактами.
 
🦉«Визволення тварин» Пітер Сінґер
Філософська класика про права тварин: чому експерименти, ферми та цирки – це несправедливість, і як ми можемо змінити світ. Для дорослих і підлітків, мотивує до веганства чи активізму.
 
🦉«Мами й малюки. Зоопарк» Катерина Смірнова
Милі ілюстрації мам-тварин з малюками в зоопарку: слони, жирафи, тигриці – з описами, як вони піклуються про потомство. Картонна книжечка для найменших (від 1 року), розвиває мову та емпатію.
 
🦉«Лобо. Доміно. Снап» Ернест Сетон-Томпсон
Зворушливі оповідання про вовка Лобо, собаку Доміно та лисицю Снап – про свободу, хитрість і трагедію дикої природи. Класика для дітей від 9 років, вчить поваги до тварин.
 
🦉«Рослини і тварини України» Тетяна Станкевич
Ілюстрована енциклопедія про фауну та флору України: від карпатських ведмедів до степових суниць, з цікавими фактами. Для допитливих від 8 років.
 
🦉«Врятуй тварин!» Патрік Джордж
Видання без слів з розкішними ілюстраціями: від слонів у Сахарі до пінгвінів на кризі – показує, як люди можуть врятувати тварин від вимирання. Ідеально для малюків від 3 років, щоб замислитися про екологію.
 
🦉«Велика книга тварин» Клаудія Мартін
Яка тварина живе 400 років? Як швидко може бігти страус? Як голосно рикає лев? Ця книга – повний каталог дикої природи з фактами про тварин усього світу, від колібрі до блакитних китів. Яскраві фото, схеми, інфографіка та прості тексти розкривають звички, середовища й цікаві факти про тварин. Для допитливих від 6 років – захоплива подорож планетою на 128 сторінках відкриттів.
 
🦉Крім цих видань, також справжнім класичним вибором є «Українські народні казки. Казки про тварин» (видавництво «Фоліо») – збірка народних казок, у яких тварини говорять і діють, але через них переплітаються людські риси, мораль і мудрість.
 
Казки про тварин – це давня традиція: через їхні образи ми навчаємо доброти, відповідальності, розуміння.
 
Запрошуємо всіх у наш бібліотечний простір – з книжками, з улюбленцями чи просто з добрим словом про друзів наших менших.
 
Любімо, бережімо, захищаймо – не лише сьогодні, а завжди!🌱🐾

Сила слова та мирне серце: читання до Міжнародного дня ненасильства

📍2 жовтня світ відзначає Міжнародний день ненасильства – дату, що збігається з днем народження Могандаса (Магатми) Ґанді. Це не тільки історичний символ: це нагадування, що ненасильство – принцип і практика, які здатні перетворювати конфлікти, формувати довіру і плекати культуру миру через слово, діалог і повагу.
 
У цей день варто нагадати усім, що мир – це не лише відсутність війни, а якість повсякденного життя: вміння слухати, говорити відповідально, відстоювати права без приниження інших. Книжка може стати першою сходинкою: вона дає поняття, інструменти та приклади ненасильницької дії, які можна застосувати в громаді, в школі, у бібліотеці – будь-де.
 
📚До вашої уваги добірка: ненасильство, миротворчість, толерантність і сила слова:

🕊️«Ненасильницьке спілкування. Мова життя» Маршалл Розенберґ
Практичний посібник із методикою ненасильницького спілкування. Дає конкретні вправи, схеми діалогу і підказки, як перетворювати звинувачення на потреби, як навчати емпатії – дуже корисна як для волонтерів та педагогів, так і для різних зустрічей.
 
🕊️«Розбудова миру. Стале примирення в розділених суспільствах» Джон Пол Ледерак
Класична праця з теорії та практики миротворчості. Автор описує, як досягти сталого примирення в суспільствах, що пережили війну чи конфлікт. Він зосереджується на необхідності комплексної стратегії, яка поєднує лідерів усіх рівнів – від політиків до лідерів громад.
 
🕊️«Від диктатури до демократії: концептуальні засади здобуття свободи» Джин Шарп
Класичний практичний текст про форми ненасильницького опору, поняття джерел влади та перелік методів громадянської дії. Український переклад і електронна версія доступні через Альберт Ейнштейн Інститут (переклад та публікація у 1990-х; матеріали перебувають у вільному доступі. Це важливий ресурс для розуміння стратегії ненасильницької дії.
 
🕊️«Спокій у кожному кроці. Шлях усвідомлення в повсякденному житті» Тхіть Нят Хань
Книга відомого в’єтнамського майстра усвідомленості про те, як практика присутності, співчуття і відповідальне слово зменшують насильство в собі й навколо. Це потужний посібник для внутрішнього миру — основи зовнішнього ненасильства.
 
🕊️«Шлях примирення: як право формує стійкий мир» Пол Р. Вільямс
Праця про роль права, переговорів і інституцій у встановленні тривалого миру. Видання підготовлене українськими юриспрудентськими інституціями (Асоціація правників України за підтримки IRF). Дуже корисно для розуміння, як правові механізми вписуються в миротворчі процеси.
 
🕊️«Промови, що змінили світ» Андрій Хорошевський
Збірка промов як приклад сили слова: історичні виступи, які впливали на суспільство і змінювали хід подій. У книзі зібрані тексти та переклади, серед них – промови Мартіна Лютера Кінга. Ідеально підходить, щоб показати читачеві, як слово здатне бути інструментом ненасильницьких змін.
 
🕊️«Культура миру. Посібник з толерантності» Микола Капітоненко та команда
Український методичний посібник з практиками толерантності (проєкти МЦПД / ПРООН в Україні), адаптований для роботи в школі, громаді та бібліотеці. Містить вправи, кейси та рекомендації для формування культури миру у локальних спільнотах. Електронна версія доступна тут.
 
🕊️«Діалог і толерантність» Фетхуллах Гюлен
Збірка есе турецького мислителя, що присвячена ідеям діалогу, толерантності та міжконфесійного взаєморозуміння. Книга закликає до відкритого спілкування між різними культурами і релігіями як основи для глобального миру та соціальної гармонії.
 
Мир і ненасильство – це не абстрактні поняття. Це наші щоденні вчинки, наша мова, наше ставлення одне до одного. Читання таких книг не лише збагачує розум, а й виховує в серці силу, яка не руйнує, а будує.

Пам’ятаємо. Читаємо. Шануємо.

Сьогодні, 1 жовтня, ми відзначаємо День захисників і захисниць України. У цей день віддаємо особливу шану всім, хто боровся й боронить нашу землю – від козаків, що творили державність на Запоріжжі, до сучасних воїнів, які стоять на варті незалежності в найгарячіших точках⚔️. Це свято, встановлене Указом Президента №806/2014, увібрало в себе традиції Покрови Пресвятої Богородиці – покровительки козаків – і стало символом єдності поколінь захисників. У часи, коли війна продовжує випробовувати нашу націю, книги стають не просто джерелом знань, а потужним інструментом для збереження пам’яті, виховання патріотизму та розуміння людської сили. Вони допомагають відчути пульс історії, почути голоси героїв і передати естафету мужності наступним поколінням. Запрошуємо вас поринути в ці історії – бо читання про подвиги надихає на власні вчинки.🇺🇦
 
📚Нижче – добірка художніх і документальних книжок, які допомагають зрозуміти історичний контекст, відчути людські долі й зберегти пам’ять про захист Батьківщини.

📗«Чорна рада» Пантелеймон Куліш
Класичний історичний роман-хроніка про події 1663 року; одна з найбільш значущих прозових робіт XIX століття в українській літературі. Через образи і конфлікти Куліша читачеві відкривається складна моральна й політична тканина козацької доби – джерела наших військових і суспільних традицій.
 
📗«Історія запорозьких козаків» Дмитро Яворницький
Монументальне історичне дослідження, що системно описує організацію, звичаї і воєнну культуру Запорозької Січі – необхідне джерело для тих, хто хоче зрозуміти витоки української військової традиції.
 
📗«Іловайськ. Розповіді про справжніх людей» Євген Положій
Документально-хронікальний нарис, побудований на свідченнях учасників Іловайських подій 2014 року. Книга фіксує драматичні людські історії, дає уявлення про випробування і мужність сучасних захисників.
 
📗«Донецький аеропорт. Справжня історія. Частина 2. – Кіборги» Ірина Вовк
Хроніка оборони Донецького аеропорту, зібрана з розповідей безпосередніх учасників – командирів, бійців, добровольців. Книга документує один із символічних подвигів сучасної історії України.
 
📗«АД 242. Історія мужності, братерства та самопожертви»
Антологія свідчень оборони аеропорту: записи, інтерв’ю, аналізи – важливе джерело для збереження пам’яті про оборонців і їхній щоденний подвиг.
 
📗«Щоденник нелегального солдата» Олена Білозерська
Жанрово – поєднання репортажу й особистих свідчень: фронтові нотатки учасниці бойових подій, що допомагають осмислити мотиви і будні захисника.
 
📗«Маріуполь. Книга хоробрих» Руслан «Давід»
Автобіографічна хроніка оборони Маріуполя від захисника Азовсталі та прикордонника Руслана Сербова (псевдонім «Давід»). Книга фіксує 82 дні нерівної боротьби 2022 року, подвиги бійців і їхню незламність, показуючи, як звичайні люди стають символами опору. Це голос з фронту, що вчить шанувати сучасних героїв і зберігати пам'ять про їхні жертви.
 
📗«Герої нашого часу, 2014–2018: 19 історій ветеранів АТО» Алла Акіменко
Документальний нарис з реальними розповідями 19 ветеранів АТО з Сумщини – від перших боїв 2014-го до адаптації в мирному житті. Авторка, журналістка Алла Акіменко, через діалоги та фото передає випробування, перемоги та людську силу тих, хто «переміг війну в собі». Книга як просвітницький проєкт, що виховує вдячність і толерантність.
 
Чому ці книги важливі
Ці видання поєднують історичну глибину і живі свідчення: класика формує контекст і традицію; сучасні хроніки й спогади дають голос людям і подіям, які треба зберігати в пам’яті. Разом вони допомагають виховувати вдячність, відповідальність і громадянську гідність.

Бібліотека долучилася до благодійного ярмарку до Дня захисників та захисниць України💙💛

Бібліотека естетичного виховання імені Олександра Довженка ЦБС Солом’янського району м. Києва з радістю долучилася до благодійного ярмарку, організованого нашими партнерами – ДНЗ №383 «Веселинка»🤝.
 
Метою заходу була підтримка наших мужніх воїнів Збройних Сил України, а також дітей, які так потребують радості й тепла у ці непрості часи.
 
☝️Такі благодійні ярмарки мають величезне значення. Вони не лише допомагають зібрати кошти, але й стають знаком нашої єдності та вдячності. Це нагода кожному відчути, що ми не байдужі, що разом ми – сильна і незламна спільнота.
 
На ярмарку панувала особлива атмосфера: діти, батьки, вихователі, бібліотекарі та мешканці громади разом долучалися до доброї справи. Смаколики, вироби ручної роботи, щирі усмішки – усе це об’єднало людей навколо спільної мети. Кожна гривня, зібрана на ярмарку, – це внесок у майбутню перемогу, це подяка тим, хто щодня захищає наше життя та свободу.
 
🙏Ми безмежно вдячні нашим захисникам і захисницям за мужність і силу. Їхня відданість – приклад для наслідування, а наша підтримка – те, що наближає перемогу.
 
Ярмарок став справжнім святом єднання. Дякуємо всім, хто долучився! Разом ми доведемо, що жодні випробування не зламають український дух.